Low blood pressure (hypotension) में blood pressure अचानक कम हो जाता है । ऐसे में शरीर के वभिन्न अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है । यह स्थिति बहुत खतरनाक होती है । blood pressure की समस्या के अनेक कारण हैं । कारण का पता चलने पर ही इलाज निर्धारित किया जाता है । जैसे मान लीजिए आपको कोई दवा के Side Effect के रूप में Low blood pressure की शिकायत है तो डॉक्टर आपको दवा बदलने या दवा का Dose कम करने की सलाह देते हैं। यही कारण है कि कोई भी दवा देने से पूर्व Doctors रोगी की Medical History जानना चाहते हैं ताकि सही दवा दी जा सके।
इसके अतिरिक्त महिलाओं में गर्भावस्था के कारण, शरीर में पानी की कमी के कारण तथा आधुनिक युग में खान पान के प्रति की जाने वाली लापरवाही के कारण भी Low blood pressure की समस्या हो जाती है । यदि किसी को Low blood pressure की समस्या आती है तो इसके कुछ घरेलू उपाय व प्राथमिक उपचार भी हैं । Low blood pressure के लक्षण है कि ऐसे में व्यक्ति को कमजोरी महसूस होती है, मितली आती है , आँखों के सामने धुंधलापन आ जाता है, चक्कर आने लगते हैं और हाथ पैर कांपने लगते हैं।
Normal blood pressure Reading 120/80 होती है इससे कम होने पर तुरंत घरेलू उपचार शुरु कर देना ही बेहतर उपाय है । blood pressure की Reading 90/60 या इससे भी कम हो तो ये की Low blood pressure की स्थिति है । Low blood pressure से Brain, Heart, Kidney पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके कारण Heart Attack और Brain Stroke का भी खतरा रहता है । इसलिए समय से इसका इलाज शुरु होना जरूरी है । नीचे हम Low blood pressure की रोकथाम के विषय में कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं।
Low blood pressure की स्थिति में कुछ घरेलू उपाय
- नमक में स्थित sodium, blood pressure raise करने में सहायक होता है । तो खाने में नमक की मात्रा बढ़ाने से यह समस्या दूर हो जाती है, पर बुजुर्गों में अत्यधिक नमक का सेवन heart failure का कारण भी बनता है । इसलिए किसी स्वास्थ सेवा प्रतिनिधि की या Doctor की सलाह पर ही उचित मात्रा में भोजन में नमक की मात्रा बढ़ानी चाहिए । Low blood pressure की समस्या आने पर नींबू पानी में नमक डालकर पीना चाहिए ।
- यदि मरीज को चक्कर आ रहा है तो उसे कुर्सी पर बिठाने की जगह जमीन पर सीधा लिटा दें और पैरों के नीचे तकिया रखकर उसे ऊपर उठा दें । इससे उसका रक्त संचार पैरों से हृदय की ओर होना शुरु हो जाएगा और मरीज को आराम भी मिलेगा ।
- जिन लोगों को Low blood pressure की समस्या है उन्हें पानी अधिक से अधिक पीना चाहिए क्योंकि Dehydration के कारण भी Blood Pressure Low हो जाता है । दिन भर में कम से कम दो या तीन लीटर पानी पीना आवश्यक है । यदि पानी न पीना चाहें तो नींबू का शरबत, नारियल पानी , बेल का शरबत, आम का पन्ना आदि पी सकते हैं । इससे भी शरीर में पानी की कमी नहीं रहेगी । अधिक से अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें ।
- Low blood pressure होने पर Black Coffee या चाय पीने से तुरंत राहत मिलती है ।
- रातभर भीगे हुए बादाम उसी पानी में उबालकर ठंडा होने दें ,फिर पीस कर पी लें । इससे blood pressure में भी आराम मिलेगा तथा बादाम से ताकत भी मिलेगी ।
- तुलसी की पत्तियों का सेवन करना भी Low blood pressure वालों के लिए स्वास्थ्य वर्धक होता है । चाय में तुलसी की पत्ती मिलाकर पकायें । चाय स्वादिष्ट व स्वास्थ्य वर्धक बनेगी ।
- बाजार में कुछ compression stockings उपलब्ध हैं । इन्हें पैरों में पहनने से सूजन में आराम मिलता है और ये पैरों से हृदय की ओर रक्त प्रवाह को भी नियंत्रित करते हैं । अतः यदि पैरों में सूजन की समस्या आती है तो इनका प्रयोग करना चाहिए ।
- अंडे में उपलब्ध Vitamin B-12 Low blood pressure (hypotension) के लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होता है । इससे रक्त में Red Blood Cells का उत्पादन बढ़ता है । अतः अंडे का प्रतिदिन सेवन करें ।
- Dark Chocolate Low blood pressure (hypotension) का बहुत ही स्वादिष्ट उपचार है । Dark Chocolate में Low blood pressure को नियंत्रित करने का प्राकृतिक गुण पाया जाता है । अतः Low blood pressure की अवस्था में इसका तुरंत सेवन करें , शीघ्र आराम मिलेगा।
- अंगूर के रस में स्थित Potassium, Blood Vessels Wall को आराम देकर रक्त चाप नियंत्रित करने में सहायक है अतः Low blood pressure में अंगूर का जूस पियें।
- कच्चा पनीर खायें । Low blood pressure की स्थिति में नमक या चाट मसाला डालकर कच्चे पनीर का सेवन करें । पनीर से ताकत व Low blood pressure की समस्या से राहत मिलेगी ।
- छाछ पियें । Low blood pressure के मरीज को प्रतिदिन नमक , भुना जीरा व हींग मिलाकर छाछ पीना चाहिए । इससे blood pressure नियंत्रित होगा ।
- यदि अचानक blood pressure Low हो जाए और मरीज को चक्कर आने लगें , हाथ पैर कांपने लगें चेहरे पर झनझनाहट महसूर हो रही हो तो ऐसे में नमक , चीनी का घोल या Electral पीने को दें । इससे तुरंत लाभ होगा ।
- यदि घर में अकेले हैं और कोई उपाय नहीं समझ में आ रहा हो तो कुछ मीठा या नमकीन जो भी घर में हो उसे तुरंत खा लें । मीठा रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ायेगा और नमकीन चीज खाने से शरीर में सोडियम पहुंचकर रक्त चाप को नियंत्रित करने मे सहायक सिद्ध होगा ।
Low blood pressure के मरीजों के लिए दैनिक खानपान व रहन सहन
जिन्हें blood pressure की समस्या हो उन्हें अपनी दिनचर्या व खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए । भोजन में आयरन से भरपूर आहार लें जैसे पालक, पपीता, केला , मखाना आदि । भोजन में सलाद की मात्रा अधिक लें । फलों का नियमित सेवन करें । अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें । बुजुर्ग लोग जो व्यायाम नहीं कर सकते वे सुबह शाम टहलने जा सकते हैं, योग कर सकते हैं या जॉगिंग पर जा सकते हैं। बाहर का खाना खाने से बचें । Fast Food का अधिक सेवन न करें । नियमित Health Check-up करायें ।